Imnikkta mill-piż u z-zokkor fid-demm? Dan l-ingredjent tat-teżor li ġej mill-ġisem tal-ħut jista 'jgħinek!

Riċentement, kont kontinwament anzjuż dwar il- "zokkor fid-demm għoli" u "lipidu tad-demm anormali" fuq ir-rapport tal-eżami fiżiku tiegħi. I ppruvajt ħafna riċetti li jikkontrollaw iz-zokkor u pjanijiet ta 'eżerċizzju, iżda r-riżultati kienu jvarjaw. Ma kienx sakemm ġara li niltaqa 'ma' artiklu ta 'riċerka dwar il-peptidi tal-proteina tal-ħut li skoprejt li l- "kodiċi tas-saħħa" moħbi fil-baħar fond jista' jkun saħansitra aktar qawwi milli immaġina!

Tista 'tiekol "skart tal-ħut" ukoll tagħmel wieħed b'saħħtu? Din il-mossa hija daqsxejn impressjonanti

Għall-ewwel, meta rajt l-isem "peptide tal-proteina tal-ħut", ħsibt li kien xi tip ta 'toniku high-end. Wara li nħares informazzjoni, sibt li l-aktar ġej mill-fdalijiet li jibqgħu fl-ipproċessar tas-sajd - irjus tal-ħut, ġlud tal-ħut, għadam tal-ħut u partijiet oħra li ġeneralment jintremew. Ix-xjentisti pproċessaw dawn il- "materjali ta 'l-iskart" rikki fil-proteina ta' kwalità għolja fi peptidi, mhux biss inaqqsu l-iskart iżda wkoll jibdluhom fi prodotti b'saħħithom. Din l-ispinta doppja tal-protezzjoni ambjentali u l-preservazzjoni tas-saħħa qajmet istantanjament il-favorevoly tan-nies!

Ir-riċerka tindika li l-kompożizzjoni tal-aċidu amminiku fil-proteina tal-ħut hija partikolarment eċċellenti, b'kontenut estremament għoli ta 'aċidi amminiċi essenzjali bħal lysine u leucine, kif ukoll taurine, komponent li huwa estremament faċli għall-metaboliżmu. Saħansitra aktar impressjonanti hija li d-diġestibilità tagħha tista 'taqbeż id-90%, u ladarba tiġi kkunsmata, il-ġisem jista' verament jassorbi u jużah sew

It-tieni, esperjenza personali, dejta titkellem: evidenza solida ta '4 funzjonijiet ewlenin

3.8CMWEIGHT Ġestjoni: Ċirkonferenza tal-qadd imnaqqsa bi 3.8cm f'90 jum

Każ Reali: F'esperiment ta 'kontroll li jinvolvi 120 individwu li għandu piż żejjed, il-grupp li kkunsma 2.8 grammi ta' proteina tal-ħut idrolizzata kuljum wara 90 jum:

 

✅ Telf ta 'piż ta' 5.2kg (2.1kg biss fil-grupp tal-plaċebo)

✅ Ċirkonferenza tal-qadd imnaqqsa bi 3.8cm, ċirkonferenza tal-koxxa mnaqqsa bi 2.5cm

✅ Il-persentaġġ tax-xaħam naqas b'4,7%, il-massa tal-ġisem dgħif żdiedet b'1.3kg

 

 

 

"M'hemmx għalfejn tmur fuq dieta miġnuna. Ikkoppjaha ma 'dieta ħafifa u ta' kaloriji baxxi u tara l-bidliet, speċjalment l-issikkar fil-qadd tiegħek u fl-addome huwa ovvju ħafna!

M'hemmx għalfejn tmur fuq dieta miġnuna. Imqabbadha biss ma 'dieta ħafifa ta' kaloriji baxxi u tara l-bidliet, speċjalment l-issikkar fil-qadd tiegħek u fl-addome huwa ovvju ħafna!

- Tikkontrolla z-zokkor fid-demm, tnaqqas ix-xaħam, u tipproteġi l-vini tad-demm? Jista 'jkun "rounder"

Wara li għaddejt minn tużżana rapporti ta 'riċerka, sibt li l-peptidi tal-proteini tal-ħut għandhom ftit "punti ta' ħiliet"

Huwa faċli għal nies b'zokkor fid-demm instabbli

Kien hemm esperiment fejn in-nies li għandhom piż żejjed ingħataw peptidi tal-kollaġen Tilapia. Wara 8 ġimgħat, is-sensittività għall-insulina tagħhom fil-fatt żdiedet u l-varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm postprandjali naqsu wkoll. Hemm ukoll studji li sabu li t-teħid żgħir ta 'supplimenti tal-peptidi tal-merluzz kuljum jista' jżid iz-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-livelli ta 'l-insulina. Madankollu, hemm ukoll tgħid li l-effett ivarja minn persuna għal oħra u jista 'jsir ovvju biss wara l-persistenza fit-tul.

Jgħinek timmaniġġja l-piż tiegħek bil-kwiet

B’sorpriża tiegħi, għandha impatt fuq il-piż tiegħi! Kien hemm esperiment li fih in-nies li għandhom piż żejjed kielu merluzz ħames darbiet fil-ġimgħa u għaqqduh mal-kontroll tal-kaloriji. It-telf ta 'piż tagħhom kien iktar ovvju minn dak ta' dawk li kielu biss laħam dgħif regolari, u l-persentaġġ ta 'xaħam tal-ġisem tagħhom naqas ukoll aktar malajr. Ix-xjentisti jispekulaw li jista 'jkun minħabba li l-proteina tal-ħut tista' żżid sens ta 'milja u tirregola l-metaboliżmu tal-enerġija tal-ġisem li titlef il-piż waqt li tiekol

 

 

 

Lipidi tad-demm u vini tad-demm jistgħu wkoll jittieħdu ħsiebhom

 

Fl-esperimenti fuq l-annimali, il-ġrieden li kkunsmaw il-proteina idrolizzata tal-ħut kellhom ħafna inqas lipidi fid-demm u xaħam tal-fwied. Fi studji umani, xi nies sabu li wara li kkunsmaw ħut dgħif, il-livelli ta 'trigliċeridi tagħhom naqsu u l-livelli ta' lipoproteina ta 'densità għolja tagħhom (kolesterol tajjeb) żdiedu wkoll. Madankollu, xi studji jissuġġerixxu li għandu ftit impatt fuq il-lipidi tad-demm. Jidher li mhux "panacea", iżda bħala parti mill-aġġustamenti tad-dieta ta 'kuljum, xorta ta' min jipprova.

Kif tiekol b'mod affidabbli? Dawn id-dettalji għandhom jiġu nnotati

Wara li qrajt tant studji, jien ġabret fil-qosor ftit suġġerimenti żgħar

Ipprijoritizza s-sorsi naturali: Ikkonsma aktar ħut dgħif bħal tilapia u merluzz fuq bażi regolari. Madwar 150 gramma kull darba, 3 sa 5 darbiet fil-ġimgħa, hija biżżejjed. Huwa iktar serħan il-moħħ milli tieħu supplimenti.

M'għandekx tistenna riżultati immedjati: Fil-biċċa l-kbira tal-istudji, hemm bżonn ta 'bosta ġimgħat jew saħansitra xhur biex tara l-effetti, wara kollox, il-kondizzjonament fiżiku huwa proċess bil-mod.

Gruppi speċjali għandhom jikkonsultaw tabib l-ewwel: pereżempju, pazjenti dijabetiċi u nisa tqal li bħalissa qed jieħdu medikazzjoni. Huwa aħjar li jkollok tabib jivvaluta qabel ma jieħu l-mediċina.

Fil-fatt, meta mqabbel mat-tipi kollha ta 'supplimenti tas-saħħa popolari, dan it-tip ta' kodiċi tas-saħħa mħaffra minn ingredjenti naturali huwa aktar serħan il-moħħ. Il-potenzjal tal-peptidi tal-proteini tal-ħut huwa tabilħaqq konsiderevoli, imma ma jiddefinixxihx - is-saħħa hija dejjem ir-riżultat tal-isforzi konġunti tad-dieta, l-eżerċizzju u l-mistrieħ. Id-darba li jmiss tmur fis-suq, għaliex ma tixtrix aktar ħut tal-baħar frisk? Forsi gradwalment tinnota l-bidliet f'ġismek

(Whispering: Jekk tassew ma tixtieqx tiekol ħut, tista 'tagħti wkoll ħarsa lejn supplimenti li fihom peptidi tal-proteini tal-ħut, imma kun żgur li tagħżel marki regolari.)